تعتبر مشروبات الطاقة من المشروبات الشائعة بين الشباب والكبار على حد سواء، وخاصةً بين الطلاب والرياضيين، وذلك لاعتقادهم بأنها تمنحهم الطاقة والنشاط لإنجاز أعمالهم، لكن في الواقع هذه المشروبات ليست أكثر المشروبات صحة.
ما هي مشروبات الطاقة؟
مشروبات الطاقة هي مشروبات غازية تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر ومجموعة من المواد المنبهة الأخرى مثل التورين والجينسينج، وتروج هذه المشروبات بأنها تزيد من التركيز واليقظة وتحسن الأداء البدني والذهني.
أضرار مشروبات الطاقة
يسبب الكافيين الموجود في مشروبات الطاقة الأرق واضطرابات النوم، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويقلل من القدرة على التركيز والتعلم.
ويمكن لمشروبات الطاقة أن تزيد من الشعور بالقلق والتوتر، خاصةً عند الأشخاص الحساسين للكافيين، وكذلك الاستهلاك المفرط لها يمكن أن يزيد من ضربات القلب ويرفع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقد يؤدي الإفراط في شرب مشروبات الطاقة إلى الإدمان على الكافيين، مما يجعل الشخص يشعر بالحاجة إلى شربها باستمرار للحصول على الطاقة، كما تحتوي على نسبة عالية من الأحماض، مما قد يسبب تهيج المعدة وحرقة المعدة، وغالبا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والقليل من العناصر الغذائية الأساسية، مما يؤدي إلى سوء التغذية.
بدائل صحية
بدلاً من اللجوء إلى مشروبات الطاقة، يمكنك الحصول على الطاقة من مصادر طبيعية مثل الماء، خاصة وأن شرب كمية كافية منها يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وزيادة الطاقة، وكذلك الفواكه والخضروات كونها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة.
وأيضا المكسرات والبذور باعتبارها مصدر جيد للطاقة والبروتين، والشاي الأخضر كونه يحتوي على الكافيين بشكل طبيعي ومضادات الأكسدة التي تفيد الصحة.
عذراً التعليقات مغلقة