يعاني بعض الأشخاص مـن نقص فى نسبه الكالسيوم بالجسم، وهذا الامر يزيد مـن فرص إصابتهم بالعديد مـن المشكلات الصحية أبرزها التعرض لألم شديد فى العظام، وسقوط الأسنان، والإصابة بهشاشة العظام وأيضا مشكلات فى صحة القلب، والتعرض لبعض الاضطرابات فى المخ.
-السمسم:
مـن المعروف ان السمسم يحتوي علي نسبه عاليه مـن الكالسيوم، ولذا يمكن تناوله للحصول علي فوائد الكثيرة وامداد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها كالنحاس، والحديد والمنجنيز.
-الزبادي:
يحتوي علي نسبه عاليه مـن الكالسيوم، ولذا يمكن تناول كوبا منه يوميا، فهو يعمل علي تعزيز كفائه الجهـاز المناعي، والحفاظ علي صحة القلب، وتحسين الجهـاز الهضمي.
-السردين:
يعد مـن أنواع الأسماك الغنية بالكالسيوم، ولذا تناولك له يعد خيارا رائع للحصول علي الكالسيوم.
-البقوليات:
تحتوي على نسبه عاليه مـن الكالسيوم، ومنها الفول والفاصوليا البيضاء واللوبيا، والعدس، والحمص، ولذا يمكن تناوله للحصول على فوائده الكثيرة.
-المكسرات:
مـن المعروف ان المكسرات تعد مـن الحيل الغذائية الرائعة التى تمد الجسم بالكثير مـن الفوائد الصحية، والسبب أنها غنية بالعديد مـن العناصر الغذائية الهامة للجسم، ومن ضمنها الكالسيوم، ولذا يمكن أخذ حفنة يومية منه يوميا.
