اعرف فوائد تمارين الرقص للجسم وإزاى تبدأ صح.. مـن إنقاص الوزن لتنشيط الذهن

يوجد تمارين كثيرة للرقص، ولكن الأهم هو تحريك الجسم مع زيادة ضربات القلب مما يعنى ان التمارين لها فائدة عظيمة فى إنقاص مـن الوزن، ويوجد العديد مـن الفوائد العظيمة لتمارين الرقص مثل الزومبا التى تحرك الجسم كله، ولمعرفة تلك الفوائد للجسم يمكن متابعة المقال التالى، وفقاً لموقع “everydayhealth“.

فوائد تمارين الرقص للجسم

تعزز القوى الذهنية

مـن المعروف عند ممارسة التمارين العادية لا يركز الشخص بشكل كثير وهو يقوم بالتمارين ولكن عند القيام بتمارين الرقص يسعي العقل ان يركز على أداء الخطوات وكيفية الأداء مما يجعل العقل منتبها، وتمارين الرقص تكون جيدة لكبار السن لأنها تحسن مـن أداء الذاكرة والمرونة المعرفية اى قدرة العقل على التكيف مع الاحداث المتغيرة، والرقص يفعل العجائب لمن لا يريد ان يمارس التمارين الرياضية.

الرقص

تحسن مـن القدرة على المشى

الرقص يعد نشاط لتحمل الوزن، ويساعد على بناء العظام ومفيد بشكل مذهل لكبار السن، مما يجعل الشخص قادر على القيام ببعض الحركات الخفيفة التى لم يكن يعرف أنه قادر على القيام بها.

يحسن مـن القدرة على التنفس بشكل عميق

ممارسة تمارين الرقص، تعتـبر مثل التمارين الهوائية، فهى تعزز مـن قدرة على الجسم على الحركة والجهد مع التنفس بشكل عميق والتعرق مما يكون مفيد للجسم مع التحسين مـن الحالة المزاجية للشخص.

زومبا

هل تمارين الرقص مفيدة لمن يريد ان ينقص مـن وزنه؟

مـن المعروف ان كل حركة يقوم الجسم بها مع القفز وتحريك كل أجزاء الجسم يفقد الجسم السعرات الحرارية بشكل كثير، وهذا يتحدد على حسب كمية السعرات الحرارية التى على الشخص ان ينقصها، ولكن الامر يختلف على حسب الرقص وعلى حسب وزن الجسم، فالشخص الذى يبلغ وزنه 125 رطلا إذا مارس الرقص الخفيف والبطئ يكون قادر على خسارة نحو ما يقرب مـن 90 سعرا حراريا، اما نفس الشخص إذا مارس رياضة سريعة وتحتاج جهد أكبر وأسرع، سيكون قادر على حرق 180 سعرا حراريا.

والسيدة تكون قادرة على حرق نحو 369 سعرا حراريا اثناء ممارسة الرياضة فى فصل الزومبا السريعة، لمدة تصل الي 40 دقيقة، مما يحسن مـن الحالة المزاجية والعقلية والصحية فى نفس الوقت.

كيفية البدء مع تدريبـات الرقص

يجب على كل شخص يريد ان يمارس رياضة الرقص ككل شيء جديد عليه ان يقوم بالأمر بشكل بطئ،  مع الحرص ان يكون مـن ضوء الروتين اليومى، والأمر يتطلب حوالى 10 دقائق فقط لتغيير الحالة المزاجية والشعور بوجود تغيير، ويمكن ممارسة رياضة الرقص فى المنزل عبر الأنترنت إذا لم يكن الشخص لا يملك الوقت على الذهاب للصالات الرياضية.