اليـوم ، تحتفل النجمة العالميه جينيفر لوبيز بعيد ميلادها الـ54 ، الذى يصادف 24 يوليو ، لتبهر العالم مرة أخرى مع الحفاظ على سحرها وكأنها فى العشرينيات مـن عمرها رغم تقدمها فى السن ، الامر الذى يجعل الكثيرين يتطلعون لتقليدها ومحاولة السير على خطىها وكيف تستطيع لوبيز الحفاظ على جمالها كَمَا هو..
هذا ما نبرزه فى السطور أدناه ، حيـث نظهر كيف حافظت جينيفر لوبيز على رشاقتها وعمرها لتبدو شابة.
جينيفر لوبيز
كيف تنام جينيفر لوبيز؟
وبحسب اخبار سابقة عَنْ الممثلة والمغنية الشهيرة جينيفر لوبيز ، فإنها تهتـم كثيرًا بنومها ، حيـث اعلنت لاحقًا إن الحصول على 8 ساعات مـن النوم مـن اهم الامور التى تهتـم بها ، ويجب ألا تقطع تلك الفتره أبدًا مهما طلب منها.
بدون كافيين وكحول
كَمَا أكدت جينيفر لوبيز أنها لم تتناول اى مشروبات تحتوي على الكافيين منذ اعوام ، وهو ما لن تتخلى عنه لبقية حياتها ، بالإضافة الي عدم شرب الكحول الذى يحافظ على صحتها ويمنع صعود الأنسولين.
الرياضة والرقص هى طريقة حياة جينيفر لوبيز
بينما تبهر جينيفر لوبيز جمهورها كثيرًا بالرقص فى حفلاتها ، ملأت النجمة الشهيرة يومها المعتاد بالرقص جنبًا الي جنب مع التمارين الرياضية ، مؤكدة أنها تجعلها تشعر بفرح كثير فى يومها ، وهو ما ينعكس فى ملاحظاتها اليومية على مواقع التواصل الاجتماعي والتي مـن خلالها تنخرط مع متابعيها.
1392 سعرة حرارية
أعلن تقرير لاحق نشرته صحيفة ديلي ميل ، ان إجمالي عَدَّدَ السعرات الحرارية التى يتناولها فى نظامه الغذائي لا يتجاوز 1392 سعرة حرارية ، بين وجباته اثناء النهار ، والتي تشمل مجموعه غنية مـن الأطعمة بين وجبة فطور مليئة بالفواكه مثل الفراولة والتوت وعشاء صدور الدجاج. الطعام السريع.
قلل مـن الملح والسكر
تستهلك جينيفر لوبيز كميات محدودة مـن السكر والملح ، وهذا ليس سببًا آخر لزيادة الوزن ، لأن الملح يسبب احتباس الماء فى الجسم مما يسبب زيادة الوزن ، ويمكن تشبيه السكر بسيجارة جديدة يجب عليك الإقلاع عنها أو التقليل منها لتجنب السمنة أو الأمراض المرتبطة بالسمنة..
أكل التونة
التونة هى بروتين خالي مـن الدهون وتحتوي على كميات جيدة مـن أوميغا 3.
السيطرة على الأكل
تأكل جينيفر لوبيز كل شيء لكنها فى بعض الأحيان تتحكم فى الامر وتعلم جيدًا ان الإفراط فى تناول الطعام غير صحي ، لذلك حتـى إذا كنت تتناول أطعمة صحية ، فحاول الحد منها.
