البروتين يعد مـن اهم العناصر الغذائية، فتناولك له يساعدك فى الحصول على المزيد مـن الفوائد على الصحة العامة، وأيضا يساهم فى قيام الجسم بجميع وظائفه بشكل قوي وجيد، ووفقا لموقع “healthline” سنتعرف على ابرز وأهم الفوائد الصحية لإتباع حمية البروتين.
أعلن المقال، ان البروتين ليس فقط حيوانيا، ولكن هذا العنصر الغذائي يوجد أيضا فى الفول والمكسرات، والبيض والشوفات والأجبان، اما بالنسبة إلي اللحوم فيوجد فى الأسماك والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والبيضاء.
اثبت العديد مـن الدراسات الطبية، ان اتباع حمية البروتين تعد مـن الحيل الجيدة للتخلص مـن الوزن الزائد، وتساهم فى حصولك علي جسم مشدود ورشيق.
كَمَا ان اتباعك لحمية البروتين تساعد بشكل ملحوظ فى زيادة كتلة العضلات، و تقليل خسارة العضلات اثناء الكبر اى التقدم فى العمر، وأيضا تقوية العظام، وتحسين التئام الجروح، ولذا فهتناوله يعد مـن اهم الامور علي الصحة العامة.
وعن اتباع حمية البروتين يمكن القيام بهذه النصائح للتخلص مـن الوزن الزائد، ومنها:
– اختيار اللحوم الخالية مـن الدهون.
-تناول منتجات الألبان خالية الدسم، فالحليب والجبن والزبادي البروتين والكالسيوم لعظام قوية وقلب صحي، لذا يجب إدراج منتجات الألبان ضوء النظام الغذائي
-الاهتمام بالألياف الموجودة بالخضراوات، وعليك تناول السلطة الخضراء.
– تجنب الحصص الكبيرة مـن اللحوم الدهنية.
– السمك مليء بالبروتين ومنه السلمون والتونة تعد خيارات جيدة.
– البيض مصدر جيد للبروتين الخالي مـن الدهون.
