كيف تهزم الكسل؟ إليك الوصفة اليابانية

تعني الكلمة اليابانية “كايزن” التغيير للأفضل، ويعد المعنى الكامن لها فى القواميس اليابانية وفي الاستخدام اليومي لها فى اليابان هو: إما التغيير المستمر للأفضل أو فلسفة التغيير للأفضل، بينما يمكن ترجمتها بالعربية الي إصْلاح ان إنْماء أو تَجْوِيد أو تَحْسِين أو تَقَدّم أو تَنْمِيَة. وتُشير الكلمة الي اى “تحسُّن” كان، سواء لمرة واحده أو بشكل مستمر، كبيراً كان أو صغيراً.

وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن المفهوم الثقافي الياباني، المعروف باسم “كايزن”، يمكن تطبيقه بشكل فعال للتغلب على الكسل. إنها فلسفة تركز على التحسين المستمر والسعي لإحداث تغييرات تدريجية صغيرة تؤدي الي تحولات عملية بمرور الوقت. مـن اثناء تبني هذا النهج، يمكن للأفراد التحرر مـن دائرة الكسل وتطوير عقلية منتجة ومنضبطة.

الاعتراف بالكسل

إن الخطوة الأولى للتغلب على الكسل هى الاعتراف بهذه العادة والتعرف عليها. يمكن ان يفكر المرء فى سلوكه وروتينه وأنماط تفكيره لفهم المجالات المحددة التى يميل الي التكاسل عَنْ أدائها.

يؤكد مفهوم “كايزن” على اهميه تحديد اهداف واقعية. يمكن ان يتم تقسيم المهام الكبيرة الي خطوات أصغر. ومن اثناء الانتباه على اهداف أصغر، يمكن تقليل الشعور الغامر بالكسل.

مبدأ الدقيقه الواحدة

يعد مبدأ الدقيقه الواحدة بمثابة تقنية قوية، إذ يمكن ان يلتزم الشخص بقضاء دقيقة واحده فقط فى الهامة التى كان يتجنبها.

فى كثير مـن الأحيان، يكون الجزء الأصعب هو كيفية البدء فى القيام بالمهمة، وبمجرد ان يبدأ الشخص يجد أنه مـن الأسهل الاستمرار فى الهامة وإكمالها.

وضع روتين ثابت

يساعد وضع روتين ثابت فى التغلب على الكسل. إن تخصيص أوقات محددة للعمل والتمارين الرياضية والاسترخاء وغيرها مـن الأنشطة سيساعد على اتباع جـدول منظم يؤدي بالتبعية الي غرس الانضباط وتقليل الميل للمماطلة.

يُعزى الي تقنية بومودورو الفضل فى حُسن ادارة الوقت بما يقود الي زيادة الإنتاجية. تقضي تقنية بومودورو بتقسيم المهام المطلوب إنجازها الي فواصل زمنية مدة كل منها 25 دقيقة. يلي الفواصل، التى تسمى “بومودوروس”، استراحة قصيرة. تساعد هذه التقنية فى الحفاظ على الانتباه وتمنع الإرهاق.

استخدام الإشارات المرئية

يعتبر وضع إشارات مرئية للأهداف والمهام، التى يقوم بها الشخص، أحد الطرق التى تعمل كمحفز مستمر لزيادة الحماس والإنتاجية.

الانضباط الذاتي

يأتي الكسل غالبًا مـن الحاجة الي مزيد مـن الانضباط الذاتي. لذا، يمكن التغلب عليه مـن اثناء تـدريــب النفس على مقاومة الرغبة فى الاستسلام للمماطلة والإلهاء. ويؤدي تحديد مواعيد نهائية وأولويات المهام الي مزيد مـن الانضباط والتركيز.

الاحتفال بالإنجازات الصغيرة

يساعد احتفال الشخص ومكافأة نفسه على إحراز ترصد على طول الطريق فى تعزيز السلوك الإيجابي. ويحفز الاحتفال بالإنجازات الصغيرة على الاستمرار فى التغلب على الكسل.

تبني عقلية النمو

عندما يتبنى الشخص عقلية النمو التى تركز على التعلم والتحسين، فإنه بدلًا مـن ان تثبطه النكسات، يعتبرها فرصًا للتعلم والنمو. كَمَا ان اعتناق فكرة ان التنمية الشخصية هى رحلة مدى الحياة يساعد على مواصلة المسيرة وتحقيق مزيد مـن التقدم والازدهار.