يساعد اتباع نمط غذائي صحي فى الوقاية مـن المزيد مـن الأمراض، مـن بينها حصوات الكلى، التى تتكون نتيجه مزيج مـن الوراثة والعوامل البيئية.
وتشمل عوامل الخطر صعود مستويات الكالسيوم فى البول والسمنة وبعض الأطعمة والأدوية ومكملات الكالسيوم وفرط نشاط الغدة الدرقية والنقرس وعدم شرب السوائل الكافية. تتشكل الحصوات فى الكلى عندما يزيد تركيز المعادن فى البول. لكن وفق ما نشره موقع DNA India، يوجد قائمة بالأطعمة والمشروبات التى تساعد فى حماية الجسم مـن تكوين حصوات الكلى، كَمَا يلي:
الموز – آيستوك
1. الموز
يعد الموز أحد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الذى يمنع تكوين حصوات الكلى. لكن يجب الحذر مـن عدم توزان كميات البوتاسيوم والصوديوم فى الجسم. ففي حالة وجود مشاكل فى الكليتين، ربما ترتفع مستويات البوتاسيوم فى الدم بشكل كثير. ويمكن ان تؤثر المستويات المرتفعة مـن البوتاسيوم على إيقاع القلب، لذا ينصح الخبراء بتناول كميات معتدلة مـن الموز للحفاظ على التوزان بين الصوديوم والبوتاسيوم إذا كانـت مستويات الصوديوم مرتفعة.
2. البرتقال
تعد الفواكه الحمضية مـن الأطعمة الصديقة للكلى. يساعد تناول البرتقال على الوقاية بفعالية مـن تكوين حصوات بالكلى.
3. الليمون
كَمَا يعتبر الليمون، مثله مثل البرتقال، مـن العناصر الغذائية المفيدة للصحة بصفة عامة وللحماية مـن حصوات الكلى بشكل حصري.
4. الحليب
يمكن ان يكون نقص الكالسيوم ضارًا بصحة الجسم. لذا، فإن تناول المشروبات الغنية بالكالسيوم مثل الحليب يمكن ان يقلل مـن خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
5. الزبادي
وبالمثل، فإن الزبادي، الذى يُعرف بأنه علاج رائع لنقص الكالسيوم فى الجسم، يمكن ان يساعد أيضًا فى محاربة تكوين الحصوات فى الكلى.
سمك السالمون (آيستوك)
6. سمك السالمون
وبصرف النظر عَنْ البوتاسيوم والكالسيوم، فإن فيتامين D يعد عنصرًا أساسيًا للوقاية مـن حصوات الكلى. لهذا السبب، ينصح الخبراء بتناول سمك السالمون كونه أحد الأطعمة الغنية بفيتامين D.
7. الماء
وبالطبع، فإن تناول المزيد مـن الماء يوميًا يساعد فى الوقاية مـن خطر تكوين حصوات الكلى.
