الشعور بالغثيان.. نقدم لكم علاجات منزلية للحصول على راحة فورية

الغثيان هو إحساس مزعج يصاحب غالبًا مجموعه مـن الحالات، مثل غثيان الصباح اثناء الحمل، أو دوار الحركة، أو مشاكل الجهـاز الهضمي، أو حتـى الآثار الجانبية لبعض الأدوية، بينما أنه قد يكون مـن الصعب منع الغثيان تمامًا، إلا ان هناك العديد مـن العلاجات المنزلية البسيطة والفعالة التى يمكن ان توفر راحة فورية وتساعد فى تخفيف الانزعاج.

بينما يلي وفقًا لموقع “OnlyMyHealth“، بعض العلاجات الطبيعية التى يجب مراعاتها:

الزنجبيل

الزنجبيل هو علاج تم اختباره على مر الزمن لعلاج الغثيان بسـبب خصائصه الطبيعية المضادة للقىء، يمكن تناول الزنجبيل بأشكال مختلفة ، مثل شاي الزنجبيل أو حلوى الزنجبيل أو مكملات الزنجبيل، لتحضير شاي الزنجبيل ، ابشر قطعة صغيرة مـن جذر الزنجبيل الطازج، وانقعها فى الماء الساخن لبضع دقائق ، ثم اشرب الشاي لتهدئة الغثيان.

النعناع

النعناع له تأثيرات مهدئة على المعدة ويمكن ان يساعد فى تخفيف الغثيان وعسر الهضم، يمكن شرب شاي النعناع أو مضغ أوراق النعناع أو استخدام زيت النعناع (المخفف بزيت ناقل) واستنشاق رائحته للإغاثة السريعة” .

الليمون

يمكن ان تساعد رائحة الليمون الطازج أو زيت الليمون الاساسى فى تخفيف الغثيان، يمكن استنشاق الرائحة أو إضافة بضع قطرات مـن زيت الليمون الاساسى الي كرة قطنية وشمها برفق. بالإضافة الي ذلك ، فإن تناول ماء الليمون الدافئ يمكن ان يكون مهدئًا لاضطراب المعدة.

بذور الشمر

يمكن ان يساعد مضغ بذور الشمر على الهضم وتخفيف الغثيان، بذور الشمر لها خصائص طارد للريح، والتي يمكن ان تساعد فى تقليل الغازات والانتفاخ، بعد الوجبات أو عند الشعور بالغثيان، جرب مضغ ملعقة صغيرة مـن بذور الشمر.

استنشاق النعناع والليمون

اجمع بين قوة النعناع والليمون عَنْ طريق إضافة بضع قطرات مـن زيت النعناع والليمون العطري الي وعاء مـن الماء الساخن، انحنى فوق الوعاء، وقم بتغطية رأسك بمنشفة لإنشاء خيمة، واستنشق البخار لبضع دقائق. يمكن ان توفر التركيبة العطرية راحة سريعة مـن الغثيان.

العلاج بالإبر

يمكن ان يساعد الضغط على نقاط معينة مـن العلاج فى تخفيف الغثيان، يساعد الضغط على الجزء الواقع على الجزء الداخلي مـن الساعد، ما يقرب مـن عرضين الي ثلاثة أصابع مـن تجعيد الرسغ ، فعالة فى تخفيف الغثيان. استخدم إبهامك واضغط بقوة على هذه النقطة لمدة دقيقة أو دقيقتين.

الترطيب والوجبات الصغيرة المتكررة

البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية للوقاية مـن الغثيان، خاصة إذا كان ناتجًا عَنْ الجفاف، اشرب سوائل صافية مثل الماء أو شاي الأعشاب أو مشروبات الإلكتروليت، تجنب تناول وجبات كبيرة، وبدلاً مـن ذلك، اختر وجبات صغيرة ومتكررة لتخفيف العبء عَنْ معدتك والجهاز الهضمي.

تناول الأطعمة سهلة الهضم

عند الشعور بالغثيان، التزم بالأطعمة سهلة الهضم مثل الموز أو الأرز أو عصير التفاح أو الخبز المحمص (حمية BRAT) أو البسكويت العادي. هذه الأطعمة لطيفة على المعدة ويمكن ان تساعد فى تخفيف الغثيان.

تقنيات الاسترخاء

يمكن ان يؤدي التوتر والقلق الي تفاقم الغثيان، يمكن ان يساعد الانخراط فى تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا فى تهدئة العقل والجسم، مما يقلل مـن الشعور بالغثيان.

مـن المهم ملاحظة أنه إذا كان الغثيان شديدًا ومستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مقلقة، فمن الضروري استشارة الطبيب لإجراء التقييم والعلاج المناسبين، بينما ان العلاجات المنزلية يمكن ان توفر راحة مؤقتة ، فإن تحديد ومعالجة السبب الكامن وراء الغثيان أمر حيوي لإدارة الحالة على المدى الطويل.