يمكن ان يضعف الطقس الرطب الجهـاز الهضمي بأكمله ويسبب العديد مـن أعراض الجهـاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وحرقة المعدة وعسر الهضم.
وفقًا للإحصاءات ، فإن انتفاخ البطن وانتفاخ البطن يمثل 30-40٪ مـن الحالات التى يتم ملاحظتها فى التغيرات الموسمية فى قسم أمراض الجهـاز الهضمي ، ويعتبر سوء النظافة والمياه الملوثة مـن الأسباب الرئيسية للإسهال ، خاصة فى موسـم تحدث المناخ. يعد شرب الماء النظيف والنقي أمرًا ضروريًا فى هذا الوقت مـن العام.
تجنب تناول الطعام والماء فى الشارع لأنها قد تكون ملوثة بالبكتيريا والفيروسات التى يمكن ان تسبب التهابات شديدة فى المعدة..
نصائح لمنع مشاكل المعدة
إذا كنت تعاني مـن الانتفاخ الموسمي ، فإليك بعض الطرق للتعامل معها.
-
الامتثال لنظافة وسلامة الأغذية
-
يزداد خطر تلوث الطعام والماء بشكل كثير اثناء موسـم الرياح الموسمية. النظافة الكافية عملية جدًا للوقاية مـن مشاكل الجهـاز الهضمي.
-
اغسل يديك جيدًا بالماء النظيف والصابون قبل الأكل وبعده.
-
قبل الاستهلاك ، تأكد مـن غسل وتنظيف الأوعية والفواكه والخضروات بشكل صحيح.
-
يجب أيضًا تجنب تناول طعام الشارع أو الأطعمة النيئة لأنها قد تحتوي على بكتيريا أو طفيليات خطيرة.
-
تناول الطعام المطبوخ حديثًا فى ظروف صحية.
اشرب الماء النقي
الترطيب الكافي ضروري للحفاظ على صحة الجهـاز الهضمي. ومع ذلك ، مـن المهم بنفس القدر بالنسبة لك التأكد مـن ان المياه التى تشربها آمنة ونظيفة. اثناء موسـم الرياح الموسمية ، غالبًا ما تتلوث مصادر المياه ، مما يؤدي الي الإصابة بأمراض تنقلها المياه. لتجنب مشاكل المعدة ، اشرب الماء المغلي أو المنقى.
إذا لم تكن متأكدًا مـن جودة المياه ، فاستخدم جهاز تنقية المياه أو استخدم زجاجة مياه مصفاة عند الخروج ، وتجنب مكعبات الثلج أو المشروبات الخارجية لأنها قد تحتوي على بكتيريا ضارة..
الأكل النظيف والخفيف
يتباطأ الجهـاز الهضمي قليلاً اثناء التغيرات الموسمية. لتجنب مشاكل الجهـاز الهضمي ، اختر وجبات خفيفة سهلة الهضم. استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية مـن الدهون. تجنب الأطعمة الثقيلة التى يمكن ان تعيق عملية الهضم وتسبب عسر الهضم. بالإضافة الي ذلك ، يجب تضمين الأطعمة التى تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي فى نظامك الغذائي لأنها تدعم صحة الأمعاء وتحسن الهضم..
تحقق مـن مكان تخزين بعض الأطعمة
يمكن ان يؤدي التخزين والتعامل غير السليمين مع الطعام الي تلوث الطعام ، مما يؤدي الي مشاكل فى المعدة ، ولمنع مثل هذه المشكلات ، احتفظ بالطعام النيء والمطهي بشكل منفصل فى الثلاجة.
قم بتبريد العناصر القابلة للتلف مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية ومنتجات اللحوم لإبقائها طازجة ومنع نمو البكتيريا.
تناول بقايا الطعام المحفوظة فى درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة. استخدم نهج “ما يدخل أولاً يخرج أولاً” لضمان تناول المنتجات الغذائية التى لا معنى لها أولاً ، وتقليل مشاكل المعدة. ممارسات النقل الآمن للأغذية وتخزينها.
اتبع طريقة حياة صحي
الشيء القادم والأهم هو الحفاظ على نمط حياة صحي. يمكن ان يساعد طريقة الحياة الصحى فى منع مشاكل الجهـاز الهضمي اثناء موسـم الرياح الموسمية. التمارين المنتظمة تساعد جهاز المناعة والهضم. أيضًا ، نظرًا لأن الإجهاد يمكن ان يعطل عملية الهضم ، فعليك موازنة ذلك بتقنيات الاسترخاء. مثل اليوجا أو التأمل. احصل على قسط كافٍ مـن النوم لتصحيح صحتك العامة. يجب ان تتجنب التدخين وشرب المزيد مـن الكحوليات لأنها يمكن ان تهيج الجهـاز الهضمي.
أخيرًا ، إذا كنت تعاني مـن مشاكل هضمية مستمرة أو إذا ساءت الأعراض ، فاطلب العناية الطبية على الفور..
